瘦身減肥食譜有哪些？

冬瓜蝦仁，將蝦去殼，去除蝦線，洗幹凈，瀝幹水分放入碗內;冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品盡量少放)。冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質，缺鈣會導致肥胖哦!少量多餐制。餓瞭就吃上幾口，盡量等湯涼瞭再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。註意，請不要食用蝦頭，因為裡面含有很高的膽固醇。

白菜粥，將白菜切成短絲狀，準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥薑蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止。出鍋前放入少量的鹽。使用這種瘦身飲食減肥食譜，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後，飲食不用太過於嚴格限制，隻要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

瓜皮蛋湯，所謂的瓜皮是指西瓜皮，首先我們要準備西瓜皮200克，雞蛋1隻，西紅柿1隻，鹽、味精、香油適量。西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切成細條，西紅柿切片，雞蛋打散，湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋上蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。這款瘦身湯不僅味佳色艷，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。

芝麻+海帶，把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用，這也是瘦身飲食減肥食譜。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。

註意事項：雖然是減肥食譜，但是也要控制飲食，每天的飯量要控制在合理的范圍內，一般是800-1000克左右。根據自己身體需要的情況而定。要減肥的過程中最好要多喝水，減肥是很浪費體力的，水可以補充身體的能量。