科學坐月子以防容顏老得快

補鐵 產婦生產的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復健康。

補鈣 母親在生產的時候流失瞭大量的營養物質，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯，魚湯等等都應該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。

適當運動 在坐月子期間，媽媽們可以適當運動一下，例如在床上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體盡快恢復健康，而且還可以促進骨骼的恢復，讓身體遠離腰酸背痛的癥狀。

多吃美容食物 媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養媽媽的皮膚。

少吃酸性食物 母親在要註意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導致肌肉無力、松弛，使得內臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。

少吃鹽分高的食物 母親在坐月子期間，要盡量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳房松弛，並且會給心臟血管帶來負荷。所以，母親要註意忌口，盡量吃些清淡的吧。

註意事項：月子是女人恢復的黃金時機，因此不要忽視月子裡的飲食和保養，隻有掌握科學的保養才不會落下月子病。