夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少

紅糖：補血止痛、生乳紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天。

小米：滋補、增進食欲小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲。小米粥裡米沉淀後上面的粥液是很有營養的。

蓮藕：助消化、生乳蓮藕營養豐富，清淡爽口，是幫助機體恢復的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助於對寶寶的喂養。

雞蛋：補充蛋白質雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個雞蛋就足夠瞭。

黃豆芽：通腸潤便、防便秘黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復分娩時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止便秘。

魚湯雞湯：提高食欲、生乳之前我也提到瞭，雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。