楊志剛演書記電視劇
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讓自己的身體直立好,把雙腳給分開,差不多和自己的肩膀差不多寬。雙手握成拳向前伸出去。在做這種動作的時候,應該從腹部深處發力,一邊讓自己用力發出哈、哈、哈的叫聲。
讓自己身體直立,先將雙臂向前伸直,然後用力拍手三次,之後用自己的左手常側輕輕的敲打右臂,從手指部開始敲打,一直敲打到肩部為止。做好後再換另一邊做。
讓自己平穩的坐在椅子上,低下頭彎腰,把雙手握成拳,然後用靠近小指一面的拳部輕輕的敲打足三裡穴。大約敲打三十次,如果累瞭可以敲打三十次後休息一下再進行。
註意事項:適當吃些高營養、易於消化吸收,且富含維生素的食品,如瘦肉、豬肝及魚貝類等。
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