腳腕扭傷腫瞭怎麼辦

首先，就是立即停止走動，就近坐下，同時理科檢查有無骨折，繼續走動可能會造成腳步進一步加腫或是出血。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鐘，或者用藥物療法：生梔子和面粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。

其次，加快血液循環，摒除淤血。用藥物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為瞭活血化淤，防止傷口形成粘連，可采用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鐘。

最後，軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復。當腳腕處已經消腫或是不再疼痛，可以進行適當的恢復性鍛煉，但是應該秉持循序漸進的原則。學習一些康復練體操。

註意事項：當然，腳腕扭傷腫瞭在進行相應的藥物和物理治療的同時，可以配合一定的食補。中醫說消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥”)會有效的。或從西醫角度看，水腫是因為身體中水代謝不正常，大多數情況是維他命B1缺乏造成，您不妨試試每天三次，每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸，我想能奏效。