失眠多夢怎麼辦

方法一：鍛煉身體，夢處於睡眠中的快速眼動睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間，從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，並且不會將做的夢存在腦子瞭，醒來瞭基本上就都會忘記瞭。

方法二：減輕壓力、改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發多夢的癥狀，一定要主動改善情緒，而不要到夢裡去解決情緒問題。

方法三：改善睡眠質量，前面講到，之所以夢多，可能是因為我們晚上經常醒來，從而記住瞭大部分的夢。如果我們一覺睡到天亮，大部分的夢都會自動忘記。所以應從改善睡眠環境入手，解決易醒問題。盡量控制臥室內、外的噪音。另外失眠的人也報告有更多的夢，所以要改善失眠狀況。除此之外，睡前不要進行太激烈的運動，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時最好也不要進行腦力活動，睡覺前盡量不要進食瞭。

註意事項

失眠的人在生活中不要吃一些很涼的食物，並且自睡覺之間要喝杯熱牛奶，不要看一些娛樂類的節目，睡前也不要看書，盡可能的參加體育鍛煉，並且睡前不要胡思亂想。