睡眠不足怎麼辦 這些方法你學會瞭嘛

1、早上起來後不管你多困，多忙，一定要把臉洗瞭，這樣可以讓你清醒好一會，如果是冬天，出門後被冷風吹一會頭會清醒很多，不管春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是用冷水，不過一般不建議使用，如果你不在意也可以用。

2、到公司或到學校以後一般早上就四五個小時，所以隻要挺過這四五個小時就可以瞭。

3、如果你是上班族，那麼早上這段時間，大概會有2個比較困的時候，大概是9點和10點這個階段，上班可起來走走就沒事瞭。

4、如果你是學生黨，那麼每節課的課間操，都要走出教室，到外面眺望遠方，呼吸一下新鮮的空氣，但是不要打鬧，因為打鬧嬉笑會消耗身體裡本來就不多的能量，上課更困。

5、到中午以後，吃完後回到宿舍或傢裡，或者辦公室、教室都行，最好是能回到傢或宿舍休息，在教室休息會降低精神的恢復速度，而且睡不好，所以午休地點要選好，不過離得遠沒辦法的話在公司或教室將就一下也可以，隻是效果不太好。

6、午休睡眠時間看具體安排，在一半個小時到1個半小時之間適宜，如果多瞭會進入深度睡眠狀態，而且醒來以後不要立刻起床，先靜靜躺2分鐘，因為之前在睡眠中身體屬於低消耗狀態，所以醒來後讓身體慢慢適宜，不要一下就讓身體從之前的狀態轉換到日常生活狀態，這樣不容易損傷身體。