蘋果xs和蘋果11的區別 五大方面你都瞭解嗎
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白菜。白蘿卜94%都是水,熱量較低,富含維生素A、維生素B、維生素C等,還含有大量的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,具有通便的功效。
豆芽。這裡的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低,水分和膳食纖維含量較高,是小兒便秘的健康蔬菜,而且還有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。
紅薯和花生:把紅薯和花生煮熟,做成花生白薯泥給寶寶吃,對緩解便秘有很好的作用。
白蘿卜:民間有“冬吃蘿卜,夏吃薑”的說法。白蘿卜含有較高的粗纖維。能促進食物消化,幫助腸胃蠕動。同時,白蘿卜還含有豐富的消化酶,能促進新陳代謝,起到通便、抗菌,防膽結石的形成功效,特別適合小兒便秘者食用。
西葫蘆:西葫蘆含有的維生素A的較多,鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。
蜂蜜與香蕉:早晨起來,給寶寶吃一根香蕉,然後喝一杯蜂蜜,可有效地緩解便秘。
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