各種漂亮抱枕的鉤法 詳講方形抱枕的鉤法
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註意飲食方面,盡量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質的同時,也要註重多吃點水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
適當的下地進行運動,不要長期的臥床休息,在室內要多走動走動,有效的促進腸道的蠕動,可以很有效的促進便意。另外,躺在床上的時候,要多做做提肛的運動,促進肛門部位的血液的循環。
要保持平和的心態,保持心情舒暢,避免產生過多的不良的情緒,因為不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降,很有可能會導致便秘。
養成良好的排便的習慣,女性在產後最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋潤腸道之後進行排便。
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