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飲酒前的防禦措施 未雨綢繆11種方法

時間 挑個最好的時間吃過午飯之後,並不是你吃下肚裡的那坨重達兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉,事實上隻要是哺乳動物,我們的生理時鐘就內建瞭兩段需要深沉睡眠的時間,清晨2~4點,和下午1~3點。

必備 必備一條小毛毯希爾頓飯店集團把他們最佳的房間睡眠溫度定為18℃,並且在床上擺上一條輕柔的小毛毯,如果你半夜感覺有點冷的話可以拉過來蓋,但是不建議太厚重的被子,太過溫暖會讓人睡太多,總不能一路這樣睡到下班對吧。

光線 一定要黑黑的不止房間裡要關燈,如果隔壁房間會從門縫底下透光進來的話,最好也把隔壁的燈關掉;即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來,例如手機充電器。再或者戴上眼罩,或者套上黑色的垃圾袋……

咖啡 來杯咖啡沒錯,睡前喝咖啡或者茶,咖啡因會在喝下40分鐘後開始起效,所以差不多就在你醒過來的時候可以幫你提神,免得一睡不醒,持續昏迷到人傢加班之後。

環境 弄得舒舒服服的找一個安靜、舒服的敵方、不會有辣妹出現、不可能失火的敵方。最好能躺下,這樣比坐著更容易入睡,大約隻要一般的時間就能見周公瞭。如果噪音是個問題,那可以把IPOD打開,但別放電子樂。

睡前 睡著之前“抽”一下在你快要睡著的時候,是否有過腿莫名其妙抽踢一下的經歷?這就是所謂的“入眠前痙攣”,當你在非常的睡眠時間睡覺,神經所發出的一種非自願性抽動。這是肌肉雖然已經放松,但由於體溫降低,又詭異地僵住瞭,大腦就會認為身體目前處於墜落狀態,所以讓四肢趕緊想想辦法。

設定鬧鐘 設定鬧鐘20分鐘的一個小覺,能夠提升反應力,改善情緒並且強化工作能力。但千萬不要超過45分鐘,因為這樣你會進入所謂的慢波式睡眠,反而會頭昏腦脹、頭重腳輕、不時地眨眼睛……

放松 放松身心沉穩、緩慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一組一組輪流來;平靜你的心靈,試著想象你在海灘散步,或者沒創意地從1數到1000……

地方 大地就是你的床 如果天氣好,在屋子外面睡個午覺,會有一種帶著草地香氣的愉悅感。在陽光燦爛的午後,不論是在傢門口,還是在公園,仰望著白雲、感覺身處大自然,都有意想不到的舒暢感。

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全套 要來就來個全套的 愛睡午覺的二戰時代,丘吉爾曾經說過:“在午餐和晚餐之間,你一定要睡一下,而且不要來半套的。脫掉衣服,上床去睡吧”如此金玉良言當然要牢記,來吧,一起脫光睡去吧。

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飲酒前 飲酒前的防禦措施未雨綢繆,這句成語放在哪裡都是顛仆不破的真理。喝酒前,給胃加一層保護膜,防止宿醉這項工程就成功瞭大半。不要空腹飲酒,因為空腹的時候吸收快,人容易喝醉;而且空腹飲酒對腸胃傷害比較大,容易引起胃出血、胃潰瘍、最好在酒席剛開始的時候,抓緊時間多吃點飯菜,這樣可以使乙醇在體內吸收時間延長。如果時間不允許,可以事先吃一些油脂比較厚的食物,比如牛油面包、肥肉之類的,脂肪不容易消化,可以防止酒精滲透胃壁;喝一杯熱牛奶,因為牛奶會在胃裡形成一層薄膜,有助於保護胃部。

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