兒童長高食譜早餐 這麼吃準能長高高

1、黑芝麻米糊:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法:所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。

2、紫薯米糊:紫薯150克、大米80克。

做法:紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜;將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,制成米糊。

3、紅薯雜糧米糊:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中;加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。