男人練腿的好處 男人健身練腿的好處

1、增強全身力量。任何上半身的力量都需要借由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。在訓練中無論你做什麼動作，需要大力量發力時，你的腿部絕對是參與的。

2、促進肌肉生長。下半身肌肉量占瞭全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群。有些想練胸肌、腹肌的健友們常說，我的肌肉為什麼增長的這麼慢，那是因為你缺乏腿部訓練。當你加入腿部訓練時，你會發現肌肉增長事半功倍。因為練腿可以最大限度的促進睪丸激素分泌，而睪丸激素是肌肉生長的必備激素。

3、提高新陳代謝。大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率，有清晰的6塊腹肌，如果你也這麼想，那練腿是必備。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量，帶來更長持燃效應，全面提高新陳代謝能力。

4、延緩身體衰老。腿被稱之為“人體的第二心臟”，腿有多老，人就有多老，因為腿部是軀幹的末端，裡心臟最遠，練腿時將大量血液輸送到腿的末端，可以加快體內血液流動訓練，降低衰老速度。

5、提高性能力。俗話說“健身不練腿，遲早要陽痿”，經常練腿可增長人體睪丸素水平，而睪丸素水平高低直接關系著男人的啪啪啪能力，練腿可以增強那方面功能。