女生有拖延癥怎麼辦 女性朋友如何克服拖延癥

1、拖延癥的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。”

2、拖延癥的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮癥的人比其他人更少死於意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺隻是浪費瞭大量心理資源。當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候，要放松一下，往往會減少拖延。

3、拖延癥的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向後拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，後者要靠科學地放松。對於成年人，鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應註意堅持，增加有氧運動。