如何緩解孩子考試焦慮情緒 緩解孩子考試焦慮情緒的方法介紹

1、不將負面情緒轉嫁給孩子。傢長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際隻是傢長發泄自己的失望、憤怒或焦慮，讓孩子成為瞭自己負面情緒的垃圾桶，容易導致孩子自卑，更加恐懼考試。

傢長面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先調解好自己的情緒，再和孩子溝通。

2、考前維持平常生活。傢長需要保持平常的傢庭環境和節奏，讓孩子感到中高考就是生活中一件重要但平常的事。有的傢長在考前對孩子特殊照顧，給孩子端茶倒水，傢務全包，特地分開飲食，不讓孩子動手，有的專門租房或者請假不上班在學校附近陪讀，這些無形之間讓考生容易產生對父母的內疚，也會增強“這是一場特殊的考試”這樣的暗示，增加考前壓力。

3、學會多傾聽，多鼓勵。不要在傢中設置倒計時多少天。不幹擾考試計劃，有的傢長除瞭考生、學校、老師安排的復習內容，會另外安排復習資料和計劃，幹擾考生的備考狀態，增加學習壓力。不和孩子說“你要加油哦！隻有考瞭好高中或者好大學，以後才有好工作，要不你以後就沒出路瞭”，這類話對孩子而言，隻能徒增焦慮，沒有任何好處。

孩子出現考前狀態不好的時候，父母可以多聽聽孩子的想法、感受，不要講大道理。此外，讓孩子感到，無論結果如何，父母依然是自己最安全的堡壘。