抽筋怎麼辦 下面介紹幾個按摩方法

預備式；取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。

拿捏小腿後側；患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。功效：柔筋緩急、消腫止痛。

按揉委中穴；將健肢一側的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5~1分鐘。功效：活血消腫、通絡止痛。

按揉陽陵泉穴；將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5~1分鐘。功效：疏肝利膽、解痙止痛。