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吃蘋果有什麼好處壞處 有哪些呢

吃蘋果有什麼好處壞處 有哪些呢

吃蘋果的好處:

1、通便。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便松軟,便於排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便幹燥。宜將蘋果烤熟瞭吃。

2、減肥。吃蘋果能夠給我們一種飽腹感,並且蘋果含有的熱量還非常的第,所以對於正在減肥,或者是想要減肥的人群來說,是一項非常好的食物瞭。中國吃網養生專傢告訴我們,一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡,並且其中不含有任何的脂肪,對於減肥非常的有好處。

3、防治高血壓。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對於高血壓患者很有好處。近年來,歐美及日本等國的醫學傢研究證明,蘋果能像降血脂藥物一樣,使血液中膽固醇降低。

吃蘋果的壞處:

1、蘋果減肥法容易反彈:減重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期隻吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭發分 叉,所以不應長時間進行。

3、越減越難:蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌),而肌肉正是 人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少後熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以蘋果減肥法停下就馬上反彈,以後會讓你減肥越來越難,這實際也就是大傢所說的基礎代謝的降低,這是減肥者最不想看到的結局。

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