早餐吃紅薯好處 可以怎麼吃

1、早上吃紅薯更減肥：早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過瞭一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用；

2、適度吃更能瘦：紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

3、紅薯三寶粥:飽腹又營養的減肥餐.做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗幹凈的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好瞭。