如何預防糖尿病 做到3點

精神不要緊張,遇事不生氣,保持健康的生活習慣.具有遺傳性.不宜吃熱量太多的食品.註意攝入量與消耗量平衡.少吃多餐，做好預防措施防止肥胖多運動.戒煙戒酒,多吃一些預防性的食物如:綠茶,黃鱔,蘆筍,羊肚牛肚等

定期檢測血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。

飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。