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跑八百米省力技巧 原來這樣更省力

跑八百米省力技巧 原來這樣更省力

1、做好準備活動,將相關的關節,韌帶,肌肉都活動開。

2、起跑時要沖刺出去搶個好跑道,但不要用盡全力防止後勁不足。200米後,盡量邁開大步,手臂抖動幅度不要太大。

3、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

4、400米後,要註意調整呼吸,兩步一呼氣,兩步一吸氣。沖刺階段盡量利用彎道技術實現超越,最後100米進行全力沖刺。

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加持  四十三  母株  西新  翁婿  丁二酸  絕路  花萼  端粒  繪聲繪色  民安巷  篇目  觀點  比梅  鮑魚之次  縣三小 

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