這4類人飯後散步等於慢性自殺

1、高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。這類患者飯後最好靜坐閉目養神10-30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。

2、冠心病、心絞痛的人。這類人進食後立刻進行活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，註意步速不要過快。

3、有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部瞭，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

比較科學的散步是在什麼時候呢？
從我們的消化功能來講，吃完飯以後，我們的胃是處於一個飽滿而充盈的狀態。這個時候最需要的不是運動，而是休息。因為飯後我們的胃腸道並不是處在休息的狀態，而是進入工作的狀態。胃腸道工作需要充足的血液供應，飯後稍微休息一下，可以讓胃腸道得到更多的血液供應量，維持胃腸道的工作。

吃完飯以後，我們的胃是感覺到吃飽瞭，但是我們的身體卻還沒有吃飽，食物中的營養物質還沒有被機體完全吸收，機體仍然處於一種“饑餓”的狀態之中。如果此時進行運動，會影響到消化道內消化液的分泌，從而容易誘發一些疾病風險，出現消化不良。

因此，需要散步的話，應該在飯後半個小時，最好是1個小時後進行。這樣既鍛煉瞭身體，又避免瞭不良反應。