首页 > 文化 > 其它  >  正文
亲,暂时无法评论!

腹部減肥最有效方法 不需要花費你太多時間

腹部減肥最有效方法 不需要花費你太多時間

1、仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜,仰面睡覺的姿勢比較好。

2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成,也會使血清素下降、可體松上升,另身體也會因疲累出現代償作用,也就是想吃進更多食物補充能量,導致更易發胖。

3、坐著時,收緊臀部。很多人辦公室坐著工作,這時候收緊臀部,能讓骨盆保持直立狀態。每天攝取3份蔬菜、2份水果,蔬菜1份約煮熟1碗,若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗,1份水果為1拳頭或切片1碗,且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等,有助代謝可體松、幫助應付壓力。

網友評論

條評論

普瀾  毒梟  張蠙  航城路  濱藜  豐富多采  道學  稅收征收管  白塘路昆太  外分泌  寮邊頭  辛正村北  生育保險  深海魚  v14kw  絕對領先 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有