檸檬泡水的功效與禁忌 檸檬泡水有什麼功效與禁忌
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1、仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜,仰面睡覺的姿勢比較好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成,也會使血清素下降、可體松上升,另身體也會因疲累出現代償作用,也就是想吃進更多食物補充能量,導致更易發胖。
3、坐著時,收緊臀部。很多人辦公室坐著工作,這時候收緊臀部,能讓骨盆保持直立狀態。每天攝取3份蔬菜、2份水果,蔬菜1份約煮熟1碗,若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗,1份水果為1拳頭或切片1碗,且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等,有助代謝可體松、幫助應付壓力。
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