白蘿卜的功效和作用及禁忌
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1、深蹲是能瘦腿的,隻要姿勢足夠正確,就能達到瘦腿的功效。
2、做深蹲的準備工作:雙腳自然分開,比肩部略寬,雙腳腳尖稍偏向外側,抬頭挺胸直腰收腹,後背挺直。保持正規的姿勢,就像上學時老師要求的坐姿一樣。正確的姿勢對於深蹲的效果有很大的影響。
3、眾所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中,深蹲是個復合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
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