56歲女人適合練形體嗎 56歲女人怎麼保養自己

1、56歲女人適合練形體，塑形何時候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運動，強度一點一點來。

2、多運動鍛煉身體：多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。

3、飲食要均衡、有營養：要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也盡量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。