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胸肌外側怎麼練 教你練胸肌

胸肌外側怎麼練 教你練胸肌

1、臂屈伸。這個鍛煉動作可以有效的刺激到你的側胸肌部位,在練習時雙手支撐到鍛煉器械的雙杠上,然後上下的進行移動,讓外側的胸肌感受到足夠的刺激度。

2、交替器械鍛煉。這個動作我們在練習時要用到拉力器進行練習,練習時是交替的單手鍛煉,這樣可以保證你每邊的側胸肌都能得到好的鍛煉效果。

3、低速俯臥撐。俯臥撐這個動作相信很多人都很熟悉瞭,這個鍛煉動作是我們鍛煉胸肌中的一個不錯的動作,它不僅可以很好的鍛煉到你的胸大肌,對你的外側的胸肌也有很不錯的鍛煉效果。

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