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中年人跑步註意事項 讓傢裡的老人看看

中年人跑步註意事項 讓傢裡的老人看看

1、中年人在跑步時,以勻速跑為主,速度不宜過快。

2、跑得過急、過快很可能引發體內潛在的病癥,尤其對於心臟病人來說,過於劇烈的跑步更具危險性。

3、中年人跑步鍛煉不可急於求成,無論是運動時間,還是運動強度,都不可在短時間內提升過多。

4、一般情況下,每周的運動量和跑步距離的增加幅度應該控制在10%以內,短時間內的運動量不要比上一次增幅過大。

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