蒜泥蘸汁怎麼調 蒜泥蘸汁如何調
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平板撐每天做多久合適 你都做對瞭嗎
1、2-5分鐘即可。
2、平板支撐屬於靜力抗阻力運動，並不是有氧運動，不需要遵循有氧運動必須做20分鐘以上才有效果的原則，隻要保證動作標準，並不需要堅持很長的時間，就能達到相應的鍛煉效果，一般來說普通人一天做個2-5分鐘效果就很好瞭，可以分組來進行。
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