長高的秘方 如何長高

1、註意睡眠，處於生長期的孩子一定要註意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為隻有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2、多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。

3、註意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），遊泳等活動都有助於骨骼發育。

4、註意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。

5、一定要註意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。

6、一定註意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

7、當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢瞭。