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做事怎樣高度註意力集中 三個方法幫到你

做事怎樣高度註意力集中 三個方法幫到你

1、明確學習的目和任務:學習前,要明確本次學習的目的、意義和任務,如本次學習要學哪些內容,解決哪些問題,怎樣完成這些任務、為什麼要完成這些任務,等等。明確瞭這些,心裡就有責任感,緊迫感,趣味感,學習時就不容易走神。

2、培養濃厚的學習興趣:註意是一種心理現象,是大腦皮層活動的重要規律之一,是精神過程的誘導律作用下形成的。人和動物一樣,在遇到一種刺激物時,都會在大腦皮層的某一區域發生一種興奮過程,同時抑制其臨近部位的活動。興趣越大的事情對人的刺激也就越大,越容易形成興奮,註意力就容易集中,濃厚的學習興趣能使人學習的註意力高度集中。

3、克服外幹擾:要盡量避免影響註意的外部刺激,如把課外讀物收起來,把手機等電子玩物關掉,把窗簾拉上,把門窗關緊。要有意識地鍛練自己的意志,培養“鬧中取靜”能力和韌性。

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