對孩子考試焦慮教師的輔導方法 對孩子考試焦慮教師的輔導方法有哪些

1、備考期間，教育學生面對考試，不能給自己加壓，而是減壓。既不要考慮考試成功後的鮮花和掌聲，也不要過於關註考試的失敗，要保持一種穩定的心態，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在考試中高水平發揮，考出理想的成績。擔心和焦慮並不能解決問題，盡量不要想“考不好怎麼辦？其他人會不會取笑我？父母老師會不會怪我？”，越是到備考關鍵時刻，越要除去雜念，要“頭腦簡單”，隻求現在發揮好，而不去想將來。考生之間不要相互攀比，隻要能考出自己的實際水平就意味著考試成功，攀比隻能挫敗自己的信心，影響自己水平的正常發揮。

2、人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，腦力勞動應持續1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現超負荷狀態，導致失眠以及伴隨的神經衰弱。

建議那些因過度緊張而出現身體癥狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放松入靜的方法：

如教師可安排學生註視平靜的美景照片。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓學生通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放松練習，並以積極向上的指導語，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。

深呼吸的方法：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。

在放松時，還可雙臂和手平放於書桌上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松後靠，雙眼閉上。放松動作要領是先使某部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然後慢慢放松。使用這種方法並持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。