排黑色素的簡單方法有哪些

黑色素其實是一種蛋白質，在每個人的體內都有，它們存在於皮膚基底層的細胞中間。黑色素形成的原因其實很多，但主要都是來自紫外線的傷害。另外，因妊娠而造成的內分泌失調、氧化或作息時間不穩定，都會造成色斑。排黑色素的簡單方法有哪些呢？

食物排毒法

一般堿性食物都有益排毒。起床後喝一大杯溫檸檬水，可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝開始。

肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心有些蔬菜有一點微苦，是由於它們含有凈化物質。

運動排毒法

每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。

泡澡排毒

泡澡可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。