這些食物幫你補鈣 解決血鈣低問題

芝麻醬

想要解決血鈣低的問題，那麼我們首先就應該去補充足夠的鈣元素才行，現在很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落，實際上這是不健康的想法，這對我們健康來說沒有什麼好處，是我們需要小心的。

乳酪

我們都知道奶制品是食物補鈣的最佳選擇，是我們補鈣的最佳選擇，而且由於奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面，所以大傢在平時想要解決血鈣低問題，那麼不妨通過吃乳酪來解決問題。

血鈣低的問題在平時很常見，這對我們健康來說影響也是比較大的，大傢在平時必須要學會方法調節，上面介紹的這些食物非常不錯，對我們解決血鈣低問題很有幫助，是補鈣的最佳選擇，對於我們大多數人來說，都可以吃這些來養生。