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越吃越瘦的食物

很多人為瞭達到減肥的目的,嚴格控制自己的飲食。其實這種做法是錯誤的,在消化食物的過程中,身體也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的燃脂食物。

1.要“飲”以為榮
身材豐滿的美眉平常要多喝水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%;飲用適量的奶制品,每日飲用3一4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶制品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。茶,當然是不能放過的燃脂佳品,綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。

2.多吃燃脂蔬菜
菠菜:能促進血液循環,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
西芹:西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。
西紅柿:常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。
甘藍:含大量的鈣和維生素C,能提高代謝速度。

3.燃燒脂肪的蛋、肉制品
蛋:蛋內的維生素民有助去除脂肪,除此之外,它蘊涵的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
海魚:經常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3一4次。

4.五谷雜糧燃燒脂肪的佳品
芝麻:它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝效果更好。
紅豆:所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘。
花生:含有極豐富的維生素B2和煙堿酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
燕麥:它被稱為“燃脂鬥士”,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

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