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據研究,黃豆蛋白質含量雖高,但由於它存在著胰蛋白酶抑制劑,使它的營養價值受到限制,所以人們提倡食用豆制品。黃豆芽就是其中的佼佼者。
黃豆在發芽過程中,黃豆中的胰蛋白酶抑制劑大部分會被降解破壞,因此使得黃豆芽的蛋白質利用率較黃豆要提高10%左右,另外,黃豆中含有的不能被人體吸收又易引起腹脹的棉籽糖、鼠李糖、水蘇糖等寡糖,在發芽過程中急劇下降乃至全部消失,這就避免瞭吃黃豆後腹脹現象的發生。黃豆在發芽過程中,由於酶的作用,更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來,這又增加瞭黃豆中礦物質的人體利用率。黃豆發芽後,除維生素C外,胡蘿卜素可增加1-2倍,維生素B2增加2-4倍,尼克酸增加2倍多,葉酸成倍增加。豆芽中還含有一種叫硝基磷酸酶的物質,這種物質能有效地抗癲癇和減少癲癇發作。
此外,豆芽中還含有一種幹擾素誘生劑,能誘生幹擾素,增加體內抗病毒、抗癌腫的能力。與黃豆一樣,黃豆芽也有利尿解毒之效。如因熱癥致口幹舌焦,咽喉疼痛,或是幹咳黃痰,兩肋刺痛,小便少而金黃、大便不暢,不妨買500-1000克黃豆芽,加入一些陳皮,用多量的水,猛火煎4-5小時後飲用,能起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內臟的功效。
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