羽毛球頂肘發力技巧 專業教練教你打羽毛球

1、如果側身對網，山字架拍，引拍是一定要主動，充分倒小臂（註意一定放松肩部，不要給倒小臂形成阻力），這樣的結果就是自然抬高手肘，肘尖向上對著場外。如果這個時候，你慢慢把身體從側身對網轉體到面對球網，就會發現是個標準的殺球前的頂肘倒拍動作：肘尖對網、拍如斧劈。 所以轉體是形成頂肘的特別重要的環節

2、先要強調倒小臂 因為我們有時會通過倒腕來引拍 ，這樣就不能抬高肘部，引拍不夠充分。倒小臂的時候，肩膀、手腕都保持放松。

3、有些業餘愛好者比較註意抬肘，但是忽視瞭轉體，帶來的負面結果就是拍面不是如背刀，而是和身體背面成平行線，倒完拍、發力前，拍面還是對網，而不是對場外；肘尖對著場外，而不是對網 ，這樣導致揮拍的軌跡是個斜線！這樣就不會打出有質量的擊球。

4、業餘愛好者還有個問題給轉體帶來特別大的障礙，就是向前蹬地。我們業餘選手急於擊球，引拍還沒有完全到位，就急於蹬地揮拍向前，實際這樣也非常影響轉體的效果。你可以徒手試試，蹬地揮拍向前 ，幾乎沒有轉體的空間和時間。

5、隻是形成身體向前，沒有充分的轉體就不能形成充分的頂肘，所以我們要用身體的轉體來帶動蹬地 ，蹬地的方向應該是向上，來提高擊球點 （想想雙腳起跳，就能理解這個地方），不是向前來獲得擊球的力量，向前的力量應該是通過轉體收腹來活期的。

6、充分的倒小臂 + 轉體，就能形成頂肘。頂肘不光是為瞭提高擊球點，也是為瞭發力的方向是從後向前。這個揮拍軌跡是直線，而不是斜線。

7、所以我們要想完成一個順暢的頂肘，請通過轉體來帶動充分倒小臂 ，你會發現一個完美的頂肘