行進有氧健身操誤區

雖說練習行進有氧健身操有很多好處，但人如果走入誤區，很難達到健身效果，而且有可能危害到自身健康。那關於行進有氧健身操的誤區有哪些呢？以下幾點速mark：

誤區1：沒有確定的健身目標

每天練習，但卻毫無目的，久瞭人會感到厭倦，所以，練習前應制定明確的目標，根據目標來完成練習計劃，並不斷鼓勵自身，為完成目標努力練習。

誤區2：忽視力量訓練

力量訓練有利於肌肉群，改善形體，但很多人在練習時，往往忽視瞭這一點，不僅動作做不到位，力度也不夠。所以，要提高意識，調整計劃，鍛煉手腳。

誤區3：難度高還勉強自身

當遇到一些難度較大的動作時，不要勉強自身，應循序漸進，等身體慢慢適應，不然很容易扭傷手腳，影響身體健康。

誤區4：以出汗衡量運動效果

出汗越多並不代表運動效果越好，所以，不要每次等大量出汗後才停止練習，應在適當時機停止，讓身體充分休息，以免肌肉緊張，夜間酸痛感強烈。

誤區5：忽視身體信號

導致身體疼痛，可能是疲勞，也可能是受傷。若排除疲勞這一原因，就要盡快調整，做好護理，讓受傷的部位盡早恢復。