男性朋友補精益髓的飲食原則

一、補精益髓要補充與性功能有關的維生素和微量元素

我們的人體如果是缺鋅的話，是會引起精子數量減少，而且畸形的精子數量是會增加的，對於性功能和生殖功能都是會導致減退的，嚴重瞭是會出現不育的狀況的，生活中有很多的食物都是含有鋅的，像動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。而且維生素是可以很好的延緩衰老和延緩性功能衰退的，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

二、攝入充足的優質蛋白質

蛋白質中含有很多的氨基酸，而這些氨基酸是可以是我們人體活動中所必須的，在眾多的氨基酸中，有一種氨基酸是精氨酸，這是我們精子生成必不可少的，是可以很好的提高性功能和消除疲勞的，生活中像大豆食品就是含有豐富的蛋白質的，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

三、供給適量的脂肪

我們生活中如果是脂肪攝入過量的話，是會導致我們患肥胖癥、心臟病等疾病的概率增加，所以很多人都是害怕食用一些脂肪類高的食物，但是我們從維護性功能的角度看，是要適當的攝入一定的脂肪的，因為我們人體內的性激素主要是由於脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

相信點解啊在看完上面的介紹後，也是很好的知道瞭男人補精益髓的飲食原則瞭，大傢在日常生活中適當的食用上面的食物，一定是能夠很好的起到功效的，男人的補精益髓的飲食是有很多的，所以我們一定是要養成科學合理的飲食原則的。