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原地跑步註意事項

原地跑步註意事項

原地跑步還是有很多事項需要註意的,為瞭自身健康,要加倍留心,以免發生意外時後悔莫及。那原地跑步要註意什麼呢?以下5點需牢記:

1、必須穿鞋跑步

不要光腳跑步,應穿一雙舒適、減震效果好的鞋子,以保護好腳部,避免腳部受傷。此外,一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響也很大。

2、鞋裡最好有腳墊

在鞋子裡面放一個腳墊,能起到很好的保護作用,同時還能避免原地跑時產生強烈的噪音影響樓下鄰居。

3、每天最多跑1個小時

每天堅持跑步,且每次跑步持續1個小時以上,能達到較佳的減肥瘦身效果。但需註意的是,體重低於200斤的人,也沒必要盲目跑,視自身情況循序漸進地練習。

4、出現不適應立即停止

身體出現不適,如腹痛、腰痛,也不要勉強自己,應減輕強度,調整好狀態再繼續練習。

5、膝蓋有問題者不宜

膝蓋有問題的人不適宜原地跑步,需多加註意,以免膝關節損傷,影響更大。

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