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瑜伽練習前做什麼準備

瑜伽練習前做什麼準備

雖然瑜伽是一種非常舒緩的運動,動作多是拉伸動作,但在練習前,一些必要的準備還是需要的。那練習瑜伽前需要準備什麼呢?

1、找好場地

瑜伽練習最好安排在室內,因為室內環境較好,建議找安靜、通風、陽光充足、讓人感覺舒適的環境。需註意的是,如果室內有空調,最好不要在空調的出風口附近練習,因為這樣很容易感冒生病。

2、調節好時間

練瑜伽需要調整好時間,如果早上沒時間,可以選擇在傍晚或者夜間練習。但要是有時間,盡量在早上練習,因為早上的空氣清新,周圍環境安靜,且經一晚上的休息,體內的毒素急需排出,所以,這個時間練習能獲得事半功倍的效果。

3、準備好用具

瑜伽有許多能幫助預防身體損傷,輔助完成高難度動作的用具,如瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽帶等。在練習前,最好先購買齊全,以免到要用時突然找不到,影響練習效果。

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