遊泳減肥效果不佳原因

既然遊泳效果好，持續練習就能達到減肥塑身的目的。那為什麼有的人堅持遊泳卻沒瘦下來呢？遊泳減肥效果不佳的原因有哪些？

1、運動量不足

有的人遊泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

2、遊泳後飲食不節制

至於遊泳會導致脂肪層加厚，隻有長期在水中進行訓練的專業遊泳運動員，才會適應性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的遊泳愛好者，遊泳不會長脂肪，遊泳後飲食不節制，才會瘦不下來。人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地說，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護。所以，遊泳之後人們常常感覺吃得香睡得好，消耗的熱量又補回來，甚至比消耗的還多。肥胖的人遊泳之後常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不註意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。