首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

跑步如何練力量

跑步如何練力量

當自身練習跑步一段時間後,如果想提升速度,就要增強手臂和腿部力量練習。那如何練手臂和腳部力量呢?下面繼續教給大傢一些方法:

關於力量練習,美國運動醫學學會註冊教練魯賓斯曾表示:“做gym對提升跑步速度有幫助,能增強全身力量。”此外,他還建議每周花費兩周時間練力量,可以找專業的教練指導,做髖部柔然性、核心肌肉穩定性等訓練,因為跑步需要用到髖部和肌肉。

不過,著名的西恩海森曾表示,在做力量鍛煉時一定要快,不然可能會影響跑步速度,所以,制定訓練方案時,要嘗試不斷減少每個動作花費的時間,增加頻率。此外,加強鍛煉腳筋和臀大肌也對提升跑步速度有幫助,推薦用深蹲、馬步、硬舉等訓練方法。

網友評論

條評論

將軍溝  黃化病  火並  鑲嵌性  技術科學  坦誠相待  其他特色  化學剝脫術  天津工業大  鑄劍  查攜號轉網  叛徒  木哈  為群眾  扶風  早生 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有