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騎自行車減肥

騎自行車減肥

與慢跑相比,騎車對下肢的沖擊力更小,因此,很多懶惰的MM更喜歡騎車減肥。那怎樣騎車才能減肥呢?MM們可以往下看看,get起要點。

首先,掌握好時間。騎車也不宜騎太久,如果騎太久會增加女性外陰損傷的幾率。所以,盡量把騎車時間控制在1個小時左右。另外,騎車時間也不能大小,因為一般騎車10分鐘後,人體脂肪才開始被利用,轉化為能量提供給人體。想要脂肪充分燃燒,還需騎30分鐘以上,因為30分鐘是脂肪達到頂峰的時間。

其次,要調整好車把手和車座。車把手其實也不需要大調,隻要人坐在座墊上,手能穩穩地抓住把手即可。車座則需要根據人的身高來調整,通常腳踩在踏板上,腿能伸直最佳,因為這樣能保證騎車過程中腿不用經常彎曲,不然腿會很疲勞。

最後,由於市區空氣污染嚴重,粉塵多,所以,一般騎車應避開早晨。若遇霧霾天,應停止騎車,或者戴著口罩騎車,不然減肥後,身體健康受影響,對人也沒有好處。

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