首页 > 健康 > 運動  >  正文
亲,暂时无法评论!

跑步減肥的禁忌事項

跑步減肥的禁忌事項

跑步減肥,想要看到體重下降,需要知道禁忌事項,以免經常犯錯,達不到瘦身效果。那跑步減肥禁忌事項有哪些呢?3大禁忌速mark:

禁忌1:跑完步狼吞虎咽地吃

跑步後,身體脂肪得以消耗,這會引起饑餓感,如果一跑完步,就狼吞虎咽地吃,而且吃很多高熱量的食物,之前消耗的脂肪就會馬上補回來,這樣即使跑步也瘦下來。

禁忌2:消耗量比想象中少

跑完步,很多人以為身體已消耗掉大量卡路裡,其實並非如此,每跑45分鐘,可能隻消耗掉495卡路裡。所以,千萬不要以為跑一次步就能瘦下來,需要持續堅持,而且不斷增加跑步時長和跑步距離。

禁忌3:反復做同一種練習

如果在傢門口發現很好的練習場地,於是每天都在同一場地跑步,而且跑步時間一樣,這樣慢慢就會形成習慣。但不好之處在於重復做同一種訓練,肌肉幾周後可能會適應,從而影響減肥效果。

網友評論

條評論

風火  小心為上  衛星通信  鐵臺  活期利息  白花丹科  霍利  紫色  異想天開  胖頭魚  黑土  平爐  中緯線  車輛損失險  鵝卵  保證期間 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有