戒煙後的身體不適必看 不用擔心的正常反應

1、口喝，經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。

2、睡眠中斷，這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡，一旦沒有瞭煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡,很多人在說戒煙後晚上睡眠質量很差，在這裡小編就提醒大傢，如果無法休息，建議起來看書或者散步要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料.

5、咳嗽,長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘,許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、饑餓感,身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為瞭避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛,可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一天，但是在一周左右後又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。

9、盜汗,經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。

10、口瘡,少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

11、註意力不集中,在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和註意力難以集中的情況。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

12、手足癢,這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

13、頭皮酸痛,這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。