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波比跳一天做幾個合適 具體問題具體分析

波比跳一天做幾個合適 具體問題具體分析

1、波比跳是一種新型的減肥方式,而且是爆發力很強的運動,一般新手做這個運動是很吃力的,而且對身體也是很不好的。習慣瞭之後,建議是根據身體狀況分幾組來練習,一般是3組10個。

2、波比跳結合瞭俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作;能夠鍛煉我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群,可以說是一個萬能型的動作

3、建議100個拆分開來做,每組在15~20個,5~7組完成,期間每組休息20秒,這樣也就構成瞭HIIT組合,隻不過沒有參加其它的動作,因為波比跳已經是一個涉及范圍特別廣的動作瞭。

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