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美國裸體瑜伽練習註意事項

美國裸體瑜伽練習註意事項

裸體瑜伽練習,雖對人體有好處,但練習時,有很多註意事項需牢記。那裸體瑜伽練習需註意什麼呢?以下註意事項速mark:

1、練瑜伽前後一個小時內不要用餐,在空腹的狀態下進行練習,不易造成腸胃擠壓、消化不良的影響;

2、手術後半年、有高血壓、哮喘病的人隻能練習簡單動作,不能做高難度動作;

3、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

4、練習時不要大笑或說話,要專註地呼吸,保持呼吸規律,這樣有助於放松身體,改善身體機能;

5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息;

6、做每個姿勢時,堅持5次完整呼吸的時間,再恢復到原來的姿勢,換一側做同樣的動作,如沒有分兩側練習,休息後練習下一組動作;

7、要想把平衡做得更容易,可以在地板上找一個點,大約在身體前面3~4腳的地方,練習平衡。

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