早上跑步後如何補充營養
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跑400米後,人會口渴得厲害,如果在夏季,可能還會感到喉嚨幹燥疼痛。出現不適,有的人會選擇大量喝水,但一跑完步,就大量喝水,真的好嗎?
進行劇烈運動後,人全身的血液流動很快,心臟負擔也很大,而且人活動時,新陳代謝加快,體內大量的熱需要散發出來,其主要途徑就是排汗。汗中會帶出很多鹽分,一般,運動越劇烈,排汗越多,帶出的鹽分也越多。
而人體中的水和鹽都是不可缺少的物質,它們之間有一定的比例,如果破壞瞭這一比例就會產生機體障礙。跑步後,本來鹽分就大量流出,如果不補充鹽分,大量喝水,會沖淡血液中鹽的濃度,使體內鹽分更少,由此繼續破壞水和鹽的正常比例,達不到解渴的目的。所以,在跑完400米後,不應該喝大量的水,而應該喝淡鹽水,把失去的鹽分補回來。
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