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打籃球註意事項

打籃球註意事項

打籃球雖要掌握技巧,但也有很多註意事項是要知道的,不然,在打球時很容易犯規和出現受傷的情況。那打籃球要註意什麼呢?大傢趕緊往下看看吧。

1、如果要長時間打球,做劇烈運動,最好戴上護具,以減少受傷的幾率,因為如果沒有護具,在激烈的對方中,關節韌帶很容易拉傷。通常,常見的護具有護踝、護膝,及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益,又不會讓自己過於疲勞,所以,在打球時,根據身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術一定要掌握,在訓練時切勿操之過急,因為很多技巧都是要長期訓練才能靈活運用。

4、打完籃球後不要馬上喝碳酸飲料,因為在人體水分流失過多的情況下,喝碳酸飲料會導致鈣流失,所以,應避免。

5、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服,慢慢的走動,等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

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