跑步姿勢

很多人都認為跑步是非常簡單的，隻要擺動手臂，按照勻速跑、加速跑等方法就能獲得理想的效果。但其實並非如此，跑步還有很多講究。那怎樣跑步才對呢？正確的跑步姿勢如下：

1、頭和肩

頭向正前方，脖子不要往前伸，眼睛註視著前面，肩膀稍微放松，盡量不要含胸。脊背挺直，跑一段時間後，身體稍微前傾，肩膀向後。需註意的是，頭不要向上看，也不要向下看，更不要低頭、搖頭。

2、手臂

擺臂以肩為肘，前後擺臂，動作幅度不要太大，盡量擺臂時幅度不要超過身體正中線，還要保持手臂放松，拳頭緊握。需註意的是，起跑時，為增加加速度，後擺臂肘關節盡量要抬高，擺臂動作要快。

3、身體

保持身體直立，跑步時，不要左右晃動，也不要上下起伏太大，註意腿前擺時積極送髖，註意髖部的轉動和放松，因為這樣有利於呼吸和保持身體的平衡。