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流瑜伽串聯體式

流瑜伽串聯體式

流瑜伽建立在阿斯湯伽瑜伽的基礎上,但相對阿斯湯伽瑜伽來說更容易被年輕人所接受,因為增加瞭過度體位,讓體位巧妙串聯起來,從而使動作如行雲流水般順暢,能讓練習者快速掌握。那流瑜伽串聯體式有哪些呢?大傢不妨往下看看:

一級串聯:使用vinyasa連接每一個獨立體式,如“跪姿新月式—簡易側撐式—Vinyasa—連接另一側”,需註意的是vinyasa不存在跳躍,均是單腿移動串聯。

二級串聯:放棄vinyasa,讓每個體式緊密地連接在一起,如“戰士2式—反向戰士2式—側角伸展式”,但體式必須為站立跨立型。

三級串聯:本級別串聯能讓練習保持流暢,可適當簡化動作,隻要保持坐姿、占姿等標準流瑜伽體式即可,一般適合年齡大,體質弱的人練習。

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