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跑步減肥不減反增的原因

跑步減肥不減反增的原因

跑步減肥,不少初跑者都會犯一些錯誤,由此導致體重不降反增,影響減肥效果。以下是初跑者常犯的錯誤,也是跑步減肥效果差的原因。

1、跑步距離不夠

如果持續跑步一段時間,而且飲食方面控制得比較好,但體重不減反增,需要考慮是否是跑步距離不足影響效果,可以嘗試增加跑步距離,加大運動量。

2、跑步期間飲用太多運動飲料

在跑步時,由於身體流汗過多,部分人會喝運動飲料補充身體流失的水分,但這不一定對身體有好處,因為喝太多富含卡路裡的運動飲料對體重會造成不良影響。所以,建議盡量不要在在跑步期間喝運動飲料,喝白開水最好。

3、跑步方式一成不變

跑步方式一成不變,用同樣的速度跑同樣的距離,也難以獲得比較好的減肥效果。所以,建議隔一段時間更換路線和速度,把控好進度,別讓減肥進入“瓶頸期”。

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